أطعمة تحسن عملية الهضم




من أكثر الأعراض التي يشتكي منها الناس هي ألم والشعور بعسر الهضم في المعدة. يعود ذلك غالباً لسوء نظام التغذية مليئ بالأطعمة المعدلة والمهدرجة.




إن كنت من الملايين الذين يعانون من عسر الهضم بإمكانك تعديل ذلك من خلال تغيير نظامك الغذائي وإضافة الألياف والبروبياتك وغيره العديد من الأغذية الصحية.


الفواكه خاصة الأناناس والبابايا

يجب عدم الإسراف في أكل الكربوهيدرات خاصة البطاطا المقلية والبسكويت وإستبدالها بالفواكه. الأناناس يحتوي على إنزيم البروملين التي تملك القدرة على محاربة البكتيريا ومحاربة تكون القرحة.



البروبيتك

الزبادي والخل 


الأوفوكادو

غنية بالألياف والدهون الجيد الذي يساعد في تعجيل عملية الهضم



البنجر

يزيد من تقلصات الأمعاء بالتالي تتم عملية الهضم بطريقة أسرع. بالإضافة إلى أنها غنية بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.




مقالات أخرى
أطعمة تفتح الشهية

ماهو فيتامين د؟

مــاء الورد