١٠ أطعمة تخفض الكولسترول





الكولسترول نوع من الدهون يخزن في الجسم ويلعب دور مهم في سلامة الدم ووظائف الخلايا. يقوم الجسم بتصنيع الكولسترول بنفسه من غير الحاجة للإستعانة بمصادر خارجية. يجب على الجميع إدخال أغذية تخفض الكولسترول بغض النظر عن العمر والحالة الصحية. 






١/الدهون المشبعة(زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الفول السوداني والفول السوداني والأوفوكادو)
تقلل الكولسترول بنسبة ١٨٪ 


٢/النخالة
تقلل الكولسترول بنسة ٧ - ١٤ ٪


٣/الفلاكس سيد
يقلل الكولسترول بنسبة ٨ - ١٤ ٪

٤/الثوم
يقلل الثوم بنسبة ٩- ١٢ ٪

٥/اللوز
تقلل بنسبة ٩ - ١٢٪

٦/أطعمة تحتوي على اللاكوبين مثل الطماطم والبطيخ
تقلل بنسبة ٠ - ١٧ ٪

٧/ الفستق
تقلل بنسبة ١٠ ٪

٨/الشعير
يقلل بنسبة ٧ - ١٠ ٪

٩/التشوكولاته الداكنة
تقلل بنسبة ٢ - ٥٪

١٠/الشاي الأخضر
تقلل الكولسترول بنسبة ٢ - ٥ ٪