٥ أطعمة لصحة الشعر





صحة الشعر لاتعتمد فقط على الزيوت والشامبو والأنواع الكريمات. أصل صحة الشعر وبصيلاته تعتمد غالباً على نوعية الغذاء. ومن أهم الأطعمة التي يجب إدخالها في الحمية الغذائية.



١/سمك السلمون
فوائد السلمون كثيرة، غني بفيتامين ب ١٢ وأوميجا-٣ و الحديد. نقص أوميجا-٣ يسبب فروة الرأس جافة. في حال لم تجد سمك السلمون ممكن إستبداله ببذور الكتان. 

٢/البيض والدجاج
الشعر والأظافر مكونة من البروتين  فيجب إدخال البروتين بالحمية الغذائية ليستطيع الشعر معالجة الأطراف المتقصفة. البيض غني بفيتامين ب ١٢ و ب ٧.

٣/اللحم البقري و المحار
غني بالزنك. نقص الزنك يسبب تساقط الشعر وظهور الشعر الأبيض مبكراً.

٤/اللوز والمكسرات
اللوز والجوز غني بأوميجا-٣ إيضاً.

٥/العدس
العدس غني بحمض الفوليك. تكمن أهمية حمض الفوليك في بناء خلايا الدم الحمراء التي تمنح بصيلات الشعر الأوكسجين اللازم لبناء وتجديد الشعر السليم.


٦/الجزر
غني بفيتامين أ المهم في صناعة زيت الشعر الطبيعي(الزهم). الزهم مهم لرطوبة فروة الرأس والشعر. نقص الزهم يسبب قظرة فروة الرأس.


مقالات أخرى

كم سعرة حرارية بالموالح؟

٥ بهارات قد لاتعرفها

مصادر الزنك: لصحة الشعر والمناعة