١٠ أطعمة لمرضى السكري


الأطعمة التالية تساعد مرضى السكري في تنظيم معدل السكري وبالتالي تجنب المضاعفات لفترة أطول. 



١/البقوليات
البقوليات عالية في السعرات ومليئة بالألياف التي تساعد في التخلص من الدهون. وتعطي الشعور بالشبع لفترة أطول. 

٢/الورقيات الخضراء
السبانخ والجرجير وغيره قليلة الكربوهيدرات والسعرات بالتالي تساعد في تنظيم السكري.

٣/الحمضيات
البرتقال والجريب فروت غنية بفيتامين ج. يفضل الفكاهة الطازجة بدل من العصير.

٤/البطاطا الحلوة
غني بفيتامين أ والألياف. تفضل البطاطا الحلوة على البطاطا العادية. 

٥/التوت
التوت البري والفراولة غنية بمضادة الأكسدة. يفضل الطازج على المجمد.

٦/الطماطم

٧/السمك
السمك بأنواعه غني بأوميجا-٣.

٨/النخالة

٩/اللوز والجوز والبندق

١٠/الحليب والزبادي منزوع الدسم


مقالات أخرى

١٠ أطعمة تخفض ضغط الدم

مصادر فيتامين ب١: لصحة الخلايا وعمليات الأيض

١٠ أطعمة تسبب داء النقرس