الكالسيوم





الإسم:
الكالسيوم

الفائدة:
صحة العظام والأسنان وله أهمية في أداء الأعصاب و في إنقباض العضلات وتخثر الدم.

علامات النقص:
ضعف الأسنان وهشاشة العظام 

المقدار اللازم:
٨٠٠ مليجرام/اليوم

التسمم:
الجرعات العالية تسبب الصداع وألم في البطن وإرتفاع في ضغط الدم والإسهال وترسب الكالسيوم في الكلى مما يؤدي إلى تكون الحصوات.


مقالات أخرى

مصادر الكالسيوم: لبناء عظام قوية وأسنان بيضاء

٥ أطعمة لصحة الشعر

أنواع القهوة