الحديد





الأسم:
الحديد

الفائدة:
خلايا الدم الحمراء والبيضاء وصحة الجهاز المناعي.

علامات النقص:
التعب والصعوبة في التركيز

المقدار اللازم:
١٤ مليجرام


التسمم:
يخزن الحديد في الجسم إذا زادت الكمية عن ١٧ مليجرام ومن أعراضه الإمساك والترجيع والغثيان والإسهال.



مقالات أخرى

مصادر الحديد: لصحة الجسم وعلاج فقر الدم

كم سعرة حرارية في الموالح؟

كيف تقرأ الجدول الغذائي؟