المغنيسيوم




الأسم:
المغنيسيوم

الفائدة:
تحويل الغذاء إلى طاقة وتجديد الخلايا وبناء عظام قوية وتنظيم درجة حرارة الجسم. 

علامات النقص:
تشنجات عضلية، مرتبط بالمشاكل القلبية والسكري وإرتفاع ضغط الدم وضعف العظام. 

المقدار اللازم:
٣٠٠ مليجرام


التسمم:
يسبب الإسهال


مقالات أخرى

مصادر معدن المغنيسيوم الغذائية

كم سعرة حرارية في اللحوم الباردة؟

الهيل وفوائده