نقص قيتامين ب١ ينتج عنه مرض البري بري ومن أعراضه التعب الشديد وتهالك الجهاز القلبي والعصبي.
١/الخميرة
٢/بذور السمسم والطحينة
بذور السمسم المحمصة تحتوي على ١.٦ ملجرام لكل ١٠٠ جرام
٣/بذور دوار الشمس
٤/الكزبرة المجففة
٥/الصنوبر
٦/الفستق
٧/الماكديميا
٨/السمك
سمك التونا = ٠.٥ ملجرام لكل ١٠٠ جرام
٩/البيكان
مقالات أخرى
مقادير المطبخ الجافة وقياسها
أطعمة تفتح الشهية
كم سعرة حرارية في الحلويات؟