فيتامين ب ١٢





الأسم:
فيتامين ب ١٢ أو الكوبالمين

الفائدة:
مهم في صناعة خلايا الدم الحمراء والبيضاء وفي بناء الأعصاب.  

علامات النقص:
تعب مزمن وأعياء عام والتنميل وفقدان الإحساس في اليدين والأقدام ومشاكل في الذاكرة وفقر الدم. 

المقدار اللازم:
١ مايكروجرام

التسمم:
يذوب فيتامين ب ١٢ في الماء وبالتالي يتمكن الجسم من التخلص من الفائض ولاينتج عنه حالة تسمم. 

يقضى عليه:
الماء وأشعة الشمس والكحول والحبوب المنومة. 


مقالات أخرى  

مصادر فيتامين ب١٢: لصحة المخ والجهاز العصبي

للنحاف: أطعمة عالية السعرات

ربات البيوت وحرق السعرات