فيتامين ج





الأسم:
فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك

الفائدة:
لصحة الجهاز المناعي والحمياة من الفيورسات والبكتيريا وفي إلتئام الجروح وخفض الكلسترول. 

علامات النقص:
التعب ونزيف اللثة والجروح التي لا تلتئم 

المقدار اللازم:
٦٠ مليجرام / اليوم

التسمم:
جرعات عالية قد تسبب الإسهال والغثيان

يقضى عليه:
غلي الطعام والضوء والتدخين ودرجات الحرارة العالية

مقالات أخرى   

مصادر فيتامين ج: لصحة المناعة

فيتامين د

أطعمة تفتح الشهية