مصادر فيتامين ج: لصحة المناعة



يعتبر فيتامين ج مضاد للأكسدة قوي ويلعب دور في إنتاج الطاقة في الجسم. 




١/الفلفل الأحمر والأخضر



لكل ١٠٠ جرام ٢٤٢ ملجرام

٢/الجوافة

لكل ١٠٠ جرام ٢٢٨ ملجرام

٣/الفلفل الرومي

الأصفر: لكل ١٠٠ جرام ١٨٤ ملجرام
الأخضر: لكل ١٠٠ جرام ١٣٢ ملجرام

٤/الأعشاب الطازجة

الزعتر: لكل ١٠٠ جرام ١٦٠ ملجرام
البقدونس: لكل ١٠٠ جرام ١٣٣ ملجرام 

٥/الورقيات الخضراء


٦/القرنبيط الأخضر(البروكلي)

القرنبيط الأخضر لكل ١٠٠ جرام يحتوي على ٨٩ ملجرام
القرنبيط الأبيض لكل ١٠٠ جرام يحتوي على ٤٦ ملجرام

٧/الكيوي

لكل ١٠٠ جرام ٩٣ ملجرام

٨/البابايا

لكل ١٠٠ جرام ٦٢ ملجرام


٩/البرتقال


لكل ١٠٠ جرام ٥٩ ملجرام

١٠/الفراولة

لكل ١٠٠ جرام ٥٩ ملجرام


مقالات أخرى

٥ أطعمة لصحة الشعر

كم سعرة حرارية في الزيوت النباتية؟

الفلفل الأسود وفوائده