كيفية تقليل السعرات الحرارية في الأرز




١/طبخ الأرز على ماء وملح فقط بدل من ماء الدجاج أو ماء اللحم





٢/تقليل كمية الأرز وإستبدالها بالسلطة




٣/إستبدال الأرز الأبيض بالأرز الأسمر 



السعرات الحرارية في الأرز الأسمر مساوية للسعرات الحرارية في الأرز الأبيض ولكن الأرز الأسمر يفضل على الأبيض  لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات والألياف المفيدة على عكس الأبيض الخالي منها.


٤/إستبدال الأرز بالزهرة


يمكن طبخ الزهرة والإستفادة منها على شكل الأرز



مقالات أخرى