٣٠٠ سعرة: سلطة التوت والفراولة





المقادير 
السعرات = ٣٠٠ - ٣٥٠   
الوزن
الفائدة الغذائية
فراولة
٨٠ سعرة
٦٠-٧٠ جرام
مضادات الأكسدة / فيتامين ج
توت
٧٠ سعرة
٧٠ - ٨٠ جرام
فيتامين ك
توت العليق
٩٠ سعرة
٥٠ - ٦٠ جرام
فيتامين ج
زبادي إغريقي أو عادي
٣٠ سعرة
٥٠ جرام
كالسيوم
عسل
٩٠ سعرة
٣٠ جرام
طاقة


المقادير
فراولة
توت
توت العليق
زبادي إغريقي أو عادي
عسل


الطريقة
١/ خلط الفراولة والتوت وتوت العليق معاً في طبق
 ٢/ يضاف طبقة من الزبادي